Tag-Nacht-Verwirrung
Ein umgekehrter Tag- und Nachtrhythmus. Das ist bei jungen Babys häufig der Fall. Schläft dein neugeborenes Baby fast den ganzen Tag, hält dich aber nachts wach? Das kann zwar ärgerlich sein, kommt aber immer häufiger vor. In diesem Artikel erklären wir, warum das so ist und was du tun kannst, um deinem Baby zu helfen, einen Tag- und Nachtrhythmus zu finden, der seiner biologischen Uhr entspricht.
Es dauert etwa 12 bis 16 Wochen, bis sich die biologische Uhr (auch bekannt als zirkadianer Rhythmus oder Schlaf-Wach-Rhythmus) entwickelt. Das bedeutet, dass es eine ganze Weile dauern kann, bis dein Kind einen Tag- und Nachtrhythmus entwickelt.
Was ist Tag-Nacht-Verwirrung beim Baby?
Von einer Tag-Nacht-Verwirrung bei einem Baby spricht man, wenn ein Baby hauptsächlich tagsüber schläft und nachts viel wach ist. Das ist das Ergebnis einer biologischen Uhr, die noch nicht vollständig an unseren Wach- und Schlafrhythmus angepasst ist. Die biologische Uhr deines Babys hat sich sozusagen noch nicht ganz richtig eingestellt. Babys werden nicht mit einer biologischen Uhr geboren. Diese entwickelt sich erst nach ein paar Wochen.
Wie sieht eine Tag-und-Nacht-Verwirrung aus?
Ein häufiges Signal ist, wenn dein neugeborenes Baby tagsüber sehr gut und lange am Stück schläft. Das können bis zu drei bis vier Stunden pro Nickerchen sein. Babys mit einer Tag-Nacht-Verwirrung scheinen nur zum Füttern aufzuwachen, bevor sie wieder in einen tiefen, langen Schlaf gleiten. Weil sie tagsüber so viel schlafen und nur eine bestimmte Anzahl von Schlafstunden zur Verfügung haben, wachen viele Babys nachts häufiger auf.
Was kannst du tun, um die Tag-Nacht-Verwirrung deines Babys zu lösen?
Du hast vielleicht schon gehört, dass du dein Baby tagsüber hauptsächlich im Hellen schlafen lassen solltest, um einen Tag-Nacht-Rhythmus zu schaffen. Das Tageslicht ist zwar ein Faktor, nach dem sich die biologische Uhr richtet, aber das ist nicht mehr der aktuelle Rat von Schlafexperten. Wenn es darum geht, einen richtigen Tag- und Nachtrhythmus zu erlernen, gibt es andere Dinge, die viel wichtiger sind. Der beste Weg, deinem Baby zu helfen, in einen Tag- und Nachtrhythmus zu kommen, ist, ihm tagsüber genügend Schlafstunden zu bieten. Das bedeutet, dass es tagsüber nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig schlafen darf. Es ist also wichtig, die Menge des Schlafs ein wenig zu kontrollieren. Das geht am besten, indem du dein Baby gelegentlich aus dem Schläfchen weckst. So kann es tagsüber länger wach bleiben als nachts und verpasst keine Mahlzeiten am Tag.
Wenn dein Baby einen umgekehrten Tag-Nacht-Rhythmus zu haben scheint, ist das auch unser erster Rat. Sorge für weniger Schlaf am Tag, indem du dein Baby aufweckst. Halte dich an die Wachzeiten, wie sie in unserem digitalen Schlafratgeber mit Beispielroutinen empfohlen werden, und sorge dafür, dass du deinem Baby regelmäßig Fütterungen anbietest.
Außerdem haben wir noch einige weitere Tipps, die deinem Baby helfen, eine schöne und angemessene Tages- und Nachtroutine zu haben:
- Sorge für (Sonnen-)Licht zu den Wachzeiten
- Achte darauf, dass dein Baby während der Wachzeit tatsächlich wach und aktiv ist. Füttere es in der Wachzeit.
- Achte darauf, dass es einen klaren Unterschied zwischen Tag und Nacht gibt.
- Achte darauf, dass das Zimmer nachts dunkel bleibt.
- Achte darauf, dass du nachts zu viel Interaktion oder Stimulation vermeidest.
- Versuche, den Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu beginnen (idealerweise zwischen 06:00 und 08:00 Uhr, da dies eine natürliche Zeit zum Aufwachen ist).
Wenn du diese Schritte befolgst, ist das nicht nur gut für dein Baby (du hilfst ihm, in einen guten Tag- und Nachtrhythmus zu kommen), sondern auch für dich. Die Chancen stehen gut, dass du bald mehr erholsame Momente während des Tages und der Nacht genießen kannst.
Verwandte Schlaftipps
Die Schlafregression mit 12-15 Monaten
Vielleicht kannst du dich inzwischen als Experte auf dem Gebiet der Schlafregression bezeichnen, aber um dir zusätzliche Informationen zu geben, haben wir einen Artikel über die Schlafregression im Alter von 12-15 Monaten geschrieben. Damit sowohl du als auch dein Kind diese Zeit leichter durchstehen könnt. In diesem Artikel wirst du lesen: Was ist eine Schlafregression? Eine Schlafregression ist eine Phase, in der ein Baby oder Kleinkind, das immer gut geschlafen hat, plötzlich nachts aufwacht und/oder Schwierigkeiten hat, zur Ruhe zu kommen und/oder plötzlich Nickerchen verweigert oder ausfallen lässt. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Veränderungen ganz normal sind und oft auf die geistige oder körperliche Entwicklung deines Babys zurückzuführen sind. Eine Schlafregression ist oft eine Weiterentwicklung in einem anderen Bereich. Oft ist diese Entwicklung eine schwierige Phase für die Kleinen und für die Eltern in Bezug auf den Schlaf, weshalb sie auch als Schlafregression bezeichnet wird (Schlaf Rückschritt). Was ist die Schlafregression mit 12-15 Monaten? Du hast die 4-Monats-Schlafregression überstanden, dann auch die schwierige 8-Monats-Schlafregression und ehe du dich versiehst, stehst du schon vor der nächsten, der 12-15-Monats-Schlafregression. Diese Schlafregression ist anders als die Schlafregressionen, die du vielleicht vorher erlebt hast. Diese Schlafregression unterscheidet sich von der 4-Monats-Schlafregression, denn
6 häufige Schlafherausforderungen mit einem Kleinkind
Viele Eltern finden, dass das Leben mit einem Kleinkind einfacher ist als das Leben mit einem Neugeborenen. Ihr seid aneinander gewöhnt und könnt auch besser miteinander kommunizieren. Doch das Leben mit einem Kleinkind ist nicht nur rosig. Die meisten Kleinkinder entwickeln einen ganz eigenen Willen, was zu einigen Herausforderungen führen kann. Auch wenn es um den Schlaf geht. In diesem Artikel erfährst du die sechs häufigsten Herausforderungen, mit denen Eltern von Kleinkindern konfrontiert werden. Mein Kleinkind will zur Schlafenszeit nicht schlafen Wenn dein über 2,5 Jahre altes Kind tagsüber immer noch ein langes Nickerchen macht und sich dann weigert, sich abends zu seiner normalen Schlafenszeit hinzulegen, schläft es wahrscheinlich tagsüber zu viel oder nachmittags zu spät. Beginne damit, die Zeit, die dein Kind tagsüber schläft, ein paar Tage lang zu reduzieren und schaue dann, ob sich die Situation zur Schlafenszeit verbessert. Wenn dein Kind tagsüber kein Nickerchen mehr macht, sind seine Spielereien vor dem Schlafengehen wahrscheinlich auf Übermüdung zurückzuführen. Wenn dein Kind unter 2,5 Jahre alt ist, empfehlen wir, ein paar Tage lang ein kurzes Nickerchen anzubieten und zu sehen, ob sich sein Schlaf verbessert. Wenn dein Kind älter als 2,5 Jahre ist, solltest du versuchen, es ein paar Tage
Nachtangst bei Kindern
Dein Kind hat noch nicht lange im Bett geschlafen und plötzlich hörst du Schreie oder Rufe aus dem Kinderzimmer. Sobald du nachsiehst, sitzt dein Kind aufrecht im Bett und hat die Augen geöffnet. Du kannst keinen Kontakt zu ihm aufnehmen und es trösten; es scheint noch zu schlafen oder in einer Art Trance zu sein. Ist das erkennbar? Dann ist es wahrscheinlich, dass dein Kind mit Nachtängsten zu kämpfen hat. Diese Nachtängste werden auch Pavor nocturnus oder Nachtschreck genannt. Obwohl Nachtängste harmlos sind, kann es für Eltern sehr beunruhigend sein, ihr Kind so zu sehen. Wie erkennst du Nachtängste und was kannst du dagegen tun? Was ist Nachtangst? Nachtangst tritt normalerweise vor Mitternacht auf, während des Nicht-REM-Schlafs deines Kindes. Das ist oft etwa 1 bis 2 Stunden nachdem dein Kind eingeschlafen ist. Dein Kind sitzt oder steht plötzlich aufrecht in seinem Bett und schreit und es sieht aus, als wäre es wach. Aber du kannst keinen Kontakt zu ihm aufnehmen und auch das Trösten funktioniert nicht. Es kommt auch vor, dass dein Kind dich wegstößt. Diese Nachtängste dauern im Durchschnitt ein paar Minuten bis zu einer halben Stunde. Nach diesen Anfällen schläft dein Kind wieder ein. Die meisten Kinder können
Reisen mit einem Baby
Reisen mit deinem Baby: Ist das ratsam oder nicht? Egal, ob du in die Ferne fährst oder zu Hause bleibst, das Reisen mit einem (kleinen) Baby kann Stress verursachen. Wenn ein Kind gut schläft, willst du nicht, dass der Urlaub das durcheinander bringt. Und wenn ein Kind noch nicht gut schläft, haben Eltern Angst, dass sie den Urlaub selbst nicht genießen können. Ab wann kann man mit einem Baby verreisen? Ab welchem Alter kannst du mit einem Baby verreisen? Das hängt natürlich von der Situation und der Reise ab, die du unternehmen wirst. Der allgemeine Ratschlag lautet, dass du ab 6 Wochen reisen kannst. Wenn dein Baby bereits gut schläft, willst du nicht, dass der Urlaub diesen Rhythmus durcheinander bringt. Schläft dein Baby noch nicht gut? Dann willst du auch nicht den ganzen Urlaub damit verbringen, dein Baby zum Schlafen zu bringen. Unserer Erfahrung nach schlafen Kinder im Urlaub meist genauso gut (oder schlecht) wie zu Hause. Das Wichtigste ist, dafür zu sorgen, dass die Umgebungsfaktoren denen entsprechen, die sie von zu Hause gewohnt sind. Die Urlaubsadresse ist natürlich anders als zu Hause, aber du kannst deinem Kind auf verschiedene Weise das vertraute Gefühl vermitteln, zu Hause zu schlafen. So
