Warum das Wecken eines Babys den Schlaf verbessern kann
“Wecke niemals ein schlafendes Baby” ist ein bekanntes Sprichwort, das von vielen (Groß-)Eltern sehr ernst genommen wird. Das Sprichwort scheint darauf hinzuweisen, dass es nicht gut ist, ein schlafendes Baby zu wecken und dass man ein Baby immer schlafen lassen sollte. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Gerade um dein Baby in einen schönen, altersgerechten Rhythmus zu bringen, ist es oft notwendig, ein Baby gelegentlich zu wecken. Gerade um einen besseren Schlaf zu bestimmten Zeiten zu gewährleisten. Wie, das erfährst du in diesem Artikel.
- Warum ein Baby wecken?
- Was verstehen wir unter Aufwecken?
- Ist es schädlich, ein Baby zu wecken?
- Die Vorteile, ein Baby aus dem Schlaf zu wecken.
Warum ein Baby wecken?
Obwohl es von Baby zu Baby unterschiedlich ist, brauchen die meisten Babys Zeit, um Schlafen zu lernen, genauso wie ein älteres Kind Zeit braucht, um Laufen oder Lesen zu lernen. Unmittelbar nach der Geburt kennen Babys noch nicht den Unterschied zwischen Tag und Nacht. Sie wissen auch nicht, wie sie ihren eigenen Schlaf einteilen und ihren zirkadianen Rhythmus einstellen können.
Babys sind von äußeren Faktoren abhängig, um ihre biologische Uhr zu regulieren. Außerdem entwickelt sich die biologische Uhr von Babys erst ab etwa 8 Wochen. Diese Entwicklung geschieht manchmal auf natürliche Weise, aber viele Babys brauchen in verschiedenem Maße Hilfe von ihren Eltern, um in einen guten (Schlaf-)Rhythmus zu kommen.
Wie Erwachsene sind auch Kinder auf äußere Faktoren angewiesen, die die biologische Uhr regulieren. Zu diesen Faktoren gehören Licht, Interaktion und Ernährung.
Manche Babys können am liebsten den ganzen Tag schlafen. Diese Babys ziehen es dann vor, die ganze Nacht wach zu bleiben, weil sie keinen ausreichenden Schlafbedarf mehr für die Nacht haben. Außerdem stellen wir oft fest, dass diese Babys tagsüber nicht ausreichende Nährstoffe/Fütterungen erhalten, weil sie so viel schlafen. Diese Fütterungen müssen dann in der Nacht nachgeholt werden. Wenn du dein Baby weckst, hilfst du ihm, seinen Schlaf selbst zu regulieren. Das regt die Funktion der biologischen Uhr an und hilft ihm, die Unterschiede zwischen Tag und Nacht zu erkennen.
Was verstehen wir unter Aufwecken?
Was meinen wir eigentlich mit „Aufwecken”? Wir meinen damit nicht, dass du dein Baby immer wecken sollst. Es ist also nicht gemeint, dass du dein Baby bei jedem Nickerchen wecken sollst. Es ist auch nicht gemeint, dass du dein Baby in der Nacht ständig wecken sollst. Wenn wir über das Wecken deines Babys sprechen, beziehen wir uns auf ein paar Dinge:
- Den Tag zu einer festen Zeit beginnen, zwischen 06:00-08:00 am Morgen
- Bestimmte Zeiten für die Nickerchen einhalten und vor allem auf einen längeren Mittagsschlaf hinarbeiten, damit dieser wirklich lang und erholsam ist
- Bestimmte Zeiten für die Schlafenszeit abends einhalten
Ist es schädlich, ein Baby zu wecken?
Eine häufige Frage ist, ob es schädlich ist, ein Baby aus dem Schlaf zu wecken. Schließlich muss ein Baby doch schlafen, oder? Ja, das ist absolut richtig! Babys und Kinder brauchen eine Menge Schlaf. Vor allem kleine Babys brauchen viel Schlaf. Aber wie bei vielen Dingen im Zusammenhang mit dem Thema Schlaf, gibt es auch bei “viel Schlaf brauchen” eine Nuance. Babys und Kinder brauchen viel Schlaf, ABER das bedeutet nicht, dass dieser Schlaf nur tagsüber notwendig ist. Wenn tagsüber zu viel geschlafen wird, ist der Schlaf in der Nacht weniger erholsam, und das willst du vermeiden. Deshalb ist genug Schlaf wichtig, nicht zu viel und nicht zu wenig.
Manchmal wird das Wecken eines Babys als negativ oder zweideutig empfunden. Das liegt oft daran, dass der Kontext, in dem es gesagt wird, nicht vollständig berücksichtigt wird. Der Gedanke hinter dem Wecken eines Babys ist, dass du den Schlaf regulierst, damit dein Baby in einen angenehmen Tag-Nacht-Rhythmus kommt, der auch altersgerecht ist. So kannst du die Signale deines Kindes besser erkennen und verstehen und sicherstellen, dass dein Kind tagsüber genug Schlaf bekommt, was die Chancen auf einen besseren Nachtschlaf erhöht.
Wenn du auf eine nächtliche Schlafdauer von etwa 12 Stunden hinarbeiten willst, ist es logisch, dass dein Baby tagsüber ein paar Stunden Schlaf übrighaben sollte. Wenn du diesen Schlaf richtig einteilst, sorgst du nicht nur dafür, dass sich dein Baby wohlfühlt, sondern verhinderst auch Übermüdung und erhöhst die Chancen auf einen angenehmeren Schlaf, sobald du dein Baby ins Bett bringst.
Wenn dein Baby tagsüber mehr geschlafen hat, als es eigentlich bräuchte, wird es nachts höchstwahrscheinlich kürzer schlafen, einfach weil es schon genug Schlaf hatte.
Das kann zur Folge haben:
- Mehrmals in der Nacht aufwachen
- Nachts länger wach sein
- Zu früh wach werden und nicht wieder einschlafen wollen
- Sich vor dem Schlafengehen oder in der Nacht nur schwer beruhigen können
Eine angenehme und lange Nacht ist nicht nur für dich schön, sondern auch für dein Kind. In der Nacht ist der Schlaf oft länger und tiefer als tagsüber und gibt Körper und Geist die Chance, sich zu erholen und zu entwickeln.
Die Vorteile, ein Baby aus dem Schlaf zu wecken
Wusstest du, dass der Schlafzyklus von Babys in der Nacht länger ist als am Tag? Außerdem schlafen Babys zwischen dem Zubettgehen und Mitternacht am tiefsten. Babys, die nachts schlecht schlafen, weil sie (unter anderem) tagsüber zu viel geschlafen haben, haben einen qualitativ schlechteren (nächtlichen) Schlaf.
Es ist nichts falsch daran, dein Baby zu ermutigen, nachts gut zu schlafen, gerade weil der Nachtschlaf sehr wichtig für das Wachstum und die Entwicklung deines Babys ist. Außerdem hat es den Vorteil, dass wenn dein Baby nachts gut schläft, du höchstwahrscheinlich auch besser schlafen wirst.
Wie beim Nachtschlaf gibt es auch tagsüber eine bestimmte Zeit, in der der Schlaf für ein Kind am erholsamsten ist. Das ist die Zeit zwischen 12:00-14:00/14:30 Uhr. Das ist die natürliche Schlafzeit aller Menschen, sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Dies ist die Zeit, in der wir ein natürliches Energietief haben. Das macht es uns und Kindern leichter, einzuschlafen und auch länger zu schlafen.
Wenn ein Baby morgens zu früh oder zu lange schläft und/oder Schwierigkeiten hat, selbstständig einzuschlafen und/oder vom letzten Mittagsschlaf nicht lange genug wach war und/oder tatsächlich übermüdet ist, kann es sein, dass dein Kind Schwierigkeiten hat, einen längeren Mittagsschlaf zu halten.
Die Länge des Morgenschlafs hat einen großen Einfluss auf den Rest der Nickerchen deines Babys. Ein kürzerer Morgenschlaf fördert einen guten, langen Mittagsschlaf.
Außerdem kann ein zu langer Mittagsschlaf dazu führen,
- dass dein Baby den Rest des Tages nur noch Hasenschläfchen macht und aufgrund von Übermüdung nur schwer einschlafen kann.
- dass dein Kind früh(er) aufwacht, was viele Babys in einen Teufelskreis führt.
In unseren digitalen Schlafguides mit Beispielroutinen empfehlen wir immer einen langen Mittagsschlaf. Dieser Mittagsschlaf ist für Babys und Kleinkinder jeden Alters gleich und fällt in unser natürliches Energietief, das wir alle um diese Zeit haben. Wenn du den Mittagsschlaf deines Babys besser regulierst und mehr Kontrolle über die Schlafzeiten und die Länge des Mittagsschlafs hast, kannst du die Tage und Nächte viel besser miteinander verbinden, was zu einem glücklichen Baby (und Eltern) führt!
Deshalb raten wir dazu, Babys von Zeit zu Zeit aus dem Schlaf zu wecken. Das Ziel ist es, sie auf dem richtigen Schlafweg zu halten. Normalerweise reicht es aus, die Vorhänge zu öffnen und/oder das weiße Rauschen abzuschalten. In manchen Fällen musst du dich ein bisschen mehr anstrengen, um dein Kind zu wecken. Aber bald wirst du merken, dass auch dein Baby in den neuen Rhythmus kommt und von selbst oder leichter aufwacht.
Natürlich ist es völlig in Ordnung, wenn du dich bewusst dafür entscheidest, dein Baby tagsüber schlafen zu lassen, wann immer es will. Es gibt viele Eltern, die sich dafür entscheiden, und daran ist überhaupt nichts auszusetzen. Mit diesem Artikel versuchen wir nur zu erklären, warum wir dafür plädieren, ein Kind aus dem Schlaf zu wecken.
Verwandte Schlaftipps
Melatonin und Babys
Schlaf und Informationen zum Thema Schlaf werden immer beliebter. Dies ist zwar eine gute Nachricht, doch wirft diese Entwicklung auch mehr Fragen auf. Denn es sind so viele Informationen verfügbar, dass man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht. Es tauchen neue Begriffe auf, die manchmal mehr Nuancen brauchen, als viele Eltern denken. Das Wort Melatonin ist ein solcher Begriff. Eltern von Kindern mit Schlafproblemen lesen, dass Melatonin den Schlaf fördern kann. Aber was genau ist Melatonin und was hat es mit Schlaf zu tun? Und können Melatonin-Präparate das Wundermittel gegen die Schlafprobleme deines Kindes sein? Was ist Melatonin? Einfach ausgedrückt, ist Melatonin ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird und das Einschlafen und die Regulierung des Schlafverhaltens unterstützt. Jeder Mensch hat eine eingebaute biologische Uhr, die im Gehirn gesteuert wird. Dieser Rhythmus wird als Reaktion auf wechselnde Lichtverhältnisse über einen Zeitraum von 24 Stunden festgelegt. Wenn die Sonne aufgeht, stimuliert der Hypothalamus die Ausschüttung von Hormonen, die uns beim Aufwachen helfen. Wenn die Sonne untergeht und die Lichtintensität abnimmt, bereitet der Hypothalamus den Körper auf das Einschlafen vor, indem er Melatonin aus der Zirbeldrüse freisetzt. Der Melatoninspiegel steigt in der Regel etwa 2 Stunden vor der normalen
Zahnen und Schlaf
Der Moment, in dem dein Baby seine ersten Zähne bekommt, ist ein wunderbarer Meilenstein. Obwohl es ein schöner Moment ist, wird Zahnen oft von schlechtem Schlaf begleitet. Zumindest ist das die Erfahrung vieler Eltern. Aber stimmt es, dass dein Baby durch Zahnen weniger gut schläft? Und was kannst du tun, wenn dein Baby unter dem Zahnen leidet? Wann bekommt ein Baby seine ersten Zähne? Wann kommt der erste Zahn deines Babys durch? Im Durchschnitt kommt der erste Milchzahn bei Babys mit etwa 5 Monaten. Zähne bekommen geschieht normalerweise in der gleichen Reihenfolge und beginnt mit den beiden mittleren Schneidezähnen im Unterkiefer. Das Durchkommen der Milchzähne ist ein langer Prozess: Es dauert mehr als 2 Jahre. Zwischen dem 5. und 33. Lebensmonat kommt eigentlich immer irgendwo ein Milchzahn durch. Was merkst du, wenn dein Baby zahnt? Im Allgemeinen ist es der erste Zahn, der die meisten Beschwerden verursacht. Dein Baby muss sich erst noch an dieses seltsame, unangenehme Gefühl im Mund gewöhnen. Nicht jedes Baby leidet unter Zahnen. Manche Babys leiden monatelang, während andere Babys es kaum bemerken. Merkmale des Zahnens Wie kannst du feststellen, ob dein Baby zahnt? Es gibt eine Reihe von Anzeichen, die du erkennen kannst: Schlechterer Schlaf
Schlafrhythmus Baby 3 Monate
Was ist ein guter Schlafrhythmus für dein 3 Monate altes Baby? Dein 3 Monate altes Baby befindet sich in voller Entwicklung. So entwickelt sich die biologische Uhr in dieser Phase (sie beginnt mit 6/8 Wochen und ist mit etwa 4 Monaten abgeschlossen) und ein klarer Schlafrhythmus kann dabei helfen, diesen Tag- und Nachtrhythmus zu etablieren. Beispiel-Schlafrhythmus mit 3 Monaten Dieser Beispielschlafplan für ein 12 Wochen altes Baby gibt die durchschnittlichen Schlaf- und Wachzeiten an und zeigt die Schlafzeiten der Nickerchen tagsüber. Schlafplan Baby 3 Monate/12 Wochen Anzahl der Stunden Schlaf am Tag: 4,5 Anzahl der Stunden Schlaf in der Nacht: 12 Durchschnittliche Wachzeit: 1,5 – 2 Stunden Beginn des Tages um 07.00 Uhr Morgenschlaf zwischen 08.45/09.00 – 10.00 Uhr Mittagsschlaf zwischen 11.30/11.45 – 14.00/14.15 Uhr Nachmittagsschlaf zwischen 16.00 und 17.00 Uhr Im Bett um 18.30/19.00 Uhr Wir raten dir, vor allem in den ersten Wochen konsequent zu sein, wenn du eine Routine einführst. Das hilft deinem Baby, sich am schnellsten an den Rhythmus zu gewöhnen. Das heißt aber nicht, dass immer alles nach Plan läuft. Verwende diesen Schlafplan hauptsächlich als Richtlinie. Es kann zum Beispiel sein, dass dein Baby noch nicht lange am Stück schläft oder dass der Mittagsschlaf nicht
Mein Baby hat einen Albtraum: Was nun?
Plötzlich von einem Albtraum geweckt zu werden, kennen wir alle. Wacht dein Kind mitten in der Nacht weinend oder schreiend auf? Dann hat es vielleicht einen Albtraum gehabt. Aber wie erkennst du einen Albtraum bei deinem Kind, was kannst du dagegen tun und ab welchem Alter treten Albträume eigentlich auf? Was sind Albträume? Albträume sind unheimliche oder beängstigende Träume. Träume treten in allen Phasen des Schlafzyklus auf, aber Albträume finden hauptsächlich im REM-Schlaf statt. Viele Träume vergessen wir, sobald wir aufwachen, aber bei einem Albtraum ist das oft anders. Weil die Emotionen in einem Albtraum oft sehr intensiv sind, erinnern wir uns länger an diese Träume (oder Teile davon). Albträume sind sehr verbreitet und jeder hat von Zeit zu Zeit einen unheimlichen Traum. Kinder haben im Allgemeinen häufiger Albträume als Erwachsene. Babys haben noch keine Albträume; diese gruseligen Träume treten erst später auf. Ursache von Albträumen Die Ursache von Albträumen ist nicht genau bekannt, aber wir wissen, dass Kinder und Erwachsene die Ereignisse des Tages in ihren Träumen verarbeiten. Es scheint einen Zusammenhang zwischen Albträumen und Stress oder Angst am Tag zu geben. Ab welchem Alter fangen Albträume an? Wie bereits erwähnt, treten Albträume bei Kindern häufiger auf als bei
