Hasenschläfchen
Macht dein Baby nur Hasenschläfchen? Hasenschläfchen sind kurze Schläfchen von 20, 30 oder 45 Minuten. Warum schläft dein Baby nicht länger und was kannst du dagegen tun?
Das Baby macht tagsüber nur Hasenschläfchen
Macht dein Baby tagsüber nur Hasenschläfchen und kann nicht länger schlafen? Es ist gut zu wissen, dass (neugeborene) Babys normalerweise noch nicht in der Lage sind, mehrere Schlafzyklen zu verbinden. Erwachsene können das und tun es automatisch. Die meisten Erwachsenen sind sich nicht bewusst, dass sie nachts gelegentlich wach sind, bevor sie in den nächsten Schlafzyklus eintreten. Wir drehen uns um, ziehen die Decke zurecht und schlafen wieder ein.
Bei Babys funktioniert das oft anders. Weil Babys diese Schlafzyklen nicht so leicht miteinander verbinden, sind sie schnell wieder wach. Es ist überhaupt nicht ungewöhnlich, wenn dein Baby tagsüber nur kurze Nickerchen macht. Babys müssen erst noch lernen, einen Schlafzyklus mit einem anderen zu verbinden, und das braucht Zeit. Außerdem hängen diese kurzen Schläfchen oft auch mit dem Übergang vom leichten zum tiefen Schlaf zusammen. Bei Babys dauert es manchmal bis zu 20 Minuten, bis sie in einen tiefen Schlaf fallen. Manche Babys schaffen das nicht so gut. Das kann auch daran liegen, dass ein Baby noch nicht selbstständig eingeschlafen ist.
Tatsächlich können viele Babys in der Nacht mehrere Schlafzyklen miteinander verbinden. Wie ist das möglich? Es hat damit zu tun, dass sie nachts so müde sind, dass sie in einen langen, tiefen Schlaf verfallen.
Tipps gegen Hasenschläfchen
Wie kannst du dafür sorgen, dass dein Baby tagsüber nicht einfach in den Winterschlaf fällt? Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die du tun kannst, um deinem Baby dabei zu helfen.
1. Sorge dafür, dass der Raum dunkel ist
Der erste Tipp: ein dunkles Zimmer. Dunkelheit regt die Produktion von Melatonin an, das Babys schläfrig macht. Ein dunkles Zimmer gibt deinem Baby den zusätzlichen Anstoß, einen Schlafzyklus zu verknüpfen. Deshalb raten wir dir, dein Baby auf jeden Fall in ein dunkles Zimmer zu bringen, auch wenn es tagsüber schläft.
2. Lass dein Baby von alleine einschlafen
Ein weiterer Tipp ist, deinem Baby die Chance zu geben, von alleine wieder einzuschlafen. Viele Eltern neigen dazu, ihr Baby aus dem Bett zu nehmen, sobald es wach ist. Wir empfehlen, dies nicht zu tun. Wacht dein Baby nach einem Hasenschläfchen auf, obwohl es eigentlich länger schlafen sollte? Dann lass dein Baby noch eine Weile im Bett liegen. Vor allem, wenn es nicht weint. Manche Babys brauchen bis zu 30 Minuten, um wieder einzuschlafen. Weint dein Baby und ist es unter 16 Wochen alt? Dann raten wir dir sowieso, dein Baby zu beruhigen. Versuche aber, dafür zu sorgen, dass dein Baby wieder einschläft. Ist dein Baby älter? Dann kannst du ausprobieren, was passiert, wenn du dein Baby eine Zeit lang weinen lässt. Manche Babys brauchen diesen zusätzlichen Anstoß, um trotzdem in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Wichtig bei diesem Tipp ist, dass dein Baby von alleine einschlafen kann. Wenn dein Baby dazu nicht in der Lage ist, kannst du nicht erwarten, dass es das auch zwischen den Hasenschläfchen kann. Lies mehr in dem Artikel: Das Baby dazu anregen, selbstständig einzuschlafen.
3. Verwende weißes Rauschen
Weißes Rauschen ist ein spezielles Geräusch, das den Schlaf fördern kann. Weißes Rauschen ist dem Geräusch ähnlich, das Babys im Mutterleib hören. Außerdem blendet weißes Rauschen Umgebungsgeräusche aus. Auch das kann helfen, besser und länger zu schlafen. Achte nur darauf, dass das weiße Rauschen die ganze Zeit eingeschaltet ist und dass es auch laut genug aufgedreht ist. Lies hier mehr über weißes Rauschen.
4. Routine
Auch eine Routine kann einen großen Einfluss auf Hasenschläfchen haben. Wenn du dein Baby zu früh oder zu spät ins Bett bringst, kann das zu Hasenschläfchen führen. Schließlich ist ein Baby dann nicht müde genug, um länger zu schlafen, oder im Gegenteil so müde, dass das Verbinden von Schlafzyklen nur noch schwieriger wird.
Wie kann man Hasenschläfchen verlängern?
Hasenschläfchen halten Hasenschläfchen aufrecht. Ist dein Baby über vier Monate alt und macht immer noch mehr als drei Nickerchen am Tag? Diese Hasenschläfchen werden dann unbewusst aufrechterhalten. Auf diese Weise lernt der Körper deines Babys nicht, wie wichtig es ist, lange Nickerchen zu machen. Da es immer wieder abgelegt wird, ist das Bedürfnis nach längerem Schlaf nicht vorhanden. Ab dem vierten Monat ist es wichtig, nicht mehr als drei Nickerchen zu erlauben.
Möchtest du wissen, wie du Nickerchen gut in den Tag integrierst? Dann wirf einen Blick auf unseren Schlafguide mit Beispielroutinen. In diesem digitalen Schlafratgeber findest du Beispielroutinen, in denen wir die Anzahl der benötigten Schlafstunden und die durchschnittlichen Wach- und Schlafzeiten berücksichtigen.
Verwandte Schlaftipps
Melatonin und Babys
Schlaf und Informationen zum Thema Schlaf werden immer beliebter. Dies ist zwar eine gute Nachricht, doch wirft diese Entwicklung auch mehr Fragen auf. Denn es sind so viele Informationen verfügbar, dass man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht. Es tauchen neue Begriffe auf, die manchmal mehr Nuancen brauchen, als viele Eltern denken. Das Wort Melatonin ist ein solcher Begriff. Eltern von Kindern mit Schlafproblemen lesen, dass Melatonin den Schlaf fördern kann. Aber was genau ist Melatonin und was hat es mit Schlaf zu tun? Und können Melatonin-Präparate das Wundermittel gegen die Schlafprobleme deines Kindes sein? Was ist Melatonin? Einfach ausgedrückt, ist Melatonin ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird und das Einschlafen und die Regulierung des Schlafverhaltens unterstützt. Jeder Mensch hat eine eingebaute biologische Uhr, die im Gehirn gesteuert wird. Dieser Rhythmus wird als Reaktion auf wechselnde Lichtverhältnisse über einen Zeitraum von 24 Stunden festgelegt. Wenn die Sonne aufgeht, stimuliert der Hypothalamus die Ausschüttung von Hormonen, die uns beim Aufwachen helfen. Wenn die Sonne untergeht und die Lichtintensität abnimmt, bereitet der Hypothalamus den Körper auf das Einschlafen vor, indem er Melatonin aus der Zirbeldrüse freisetzt. Der Melatoninspiegel steigt in der Regel etwa 2 Stunden vor der normalen
Die Vorteile von Teilfütterungen
Bist du schon mit Teilfütterungen vertraut? Teilfütterungen sind bei vielen Kinderschlafcoaches ein bekanntes Konzept. Die Verwendung von Teilfütterungen kann Vorteile bringen. Unter anderem kann sie dazu beitragen, den Schlaf zu verbessern. Eine Teilfütterung ist optional und kein „Muss“, damit ein Kind besser schläft. Was ist eine Teilfütterung? Eine Teilfütterung ist eine Fütterung, die du auf zwei Zeiten verteilst. Das kann 50 und 50 Prozent sein, aber manchmal auch 70 und 30 Prozent oder 60 und 60 Prozent. Letzteres bedeutet, dass dein Baby insgesamt ein bisschen mehr Nahrung bekommt als bei einer normalen Fütterung. Das kann den Vorteil haben, dass dein Baby ein bisschen länger und tiefer schläft. Außerdem ist es wahrscheinlicher, dass dein Baby tagsüber genug Nahrung bekommt und nachts besser schläft. Teilfütterungen sind nicht für alle Eltern und Babys geeignet. Schau also, was zu deiner Situation passt. Teilfütterungen mit Stillen Eine häufige Frage von Eltern ist, ob Teilfütterung auch während des Stillens möglich ist. Du kannst teilfüttern, wenn du stillst und wenn dein Baby aus der Flasche trinkt. Beim Stillen kann es schwieriger sein, abzuschätzen, wie viel du bei der ersten Fütterung gibst. Vielen Müttern hilft es, wenn sie die Anzahl der Minuten im Auge behalten. Wenn du weißt,
Die Schlafregression mit 3 Jahren – was kannst du von deinem Kleinkind erwarten?
Ja! Du bist bei der letzten Schlafregression angekommen! Natürlich können sich große Veränderungen immer noch auf das Schlafverhalten deines Kindes auswirken. In den Kindergarten gehen, ein Umzug oder die Geburt eines Geschwisterkindes können den Schlaf vorübergehend stören. Aber die großen Veränderungen in der Entwicklung während der Schlafregression, die Kinder in den ersten zwei Jahren durchlaufen, gehören eigentlich der Vergangenheit an. Dennoch kann die Schlafregression mit 3 Jahren einige Herausforderungen mit sich bringen. In diesem Artikel erklären wir: Was ist eine Schlafregression und was sind die Anzeichen? Eine Schlafregression ist eine Phase, in der ein Baby oder Kleinkind, das immer gut geschlafen hat, plötzlich nachts aufwacht und/oder plötzlich Schwierigkeiten hat, zur Ruhe zu kommen und/oder plötzlich ein Nickerchen verweigert oder ausfallen lässt. Es ist wichtig zu wissen, dass diese Veränderungen ganz normal sind und oft auf die geistige oder körperliche Entwicklung deines Kindes zurückzuführen sind. Eine Schlafregression ist oft eine Weiterentwicklung in einem anderen Bereich. Oft ist diese Entwicklung eine schwierige Phase für die Kleinen und für die Eltern in Bezug auf Schlaf, deshalb nennt man sie auch Schlafregression. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass sich dein Kind im Alter von 3 Jahren mitten in einer Schlafregression befindet. Was sind die
Kind hat Angst im Dunkeln
Dein Kind im Dunkeln schlafen lassen: Manche Eltern halten das für eine gruselige Idee. Ist es nicht bedenklich, dein Baby oder Kleinkind im Stockdunkeln schlafen zu lassen? Wir sagen dir, warum das Schlafen im Dunkeln gerade zu empfehlen ist und was du tun kannst, wenn dein Kind (später einmal) nicht im Dunkeln schlafen will. Warum sollte man Babys im Dunkeln schlafen lassen? Wir raten immer dazu, Babys im Dunkeln schlafen zu lassen. Das liegt daran, dass Dunkelheit die Produktion von Melatonin anregt. Melatonin ist das Hormon, das Säuglinge schläfrig macht. Licht hemmt die Produktion dieses Hormons, so dass das Schlafen im Dunkeln tatsächlich gut für den Schlaf ist. Licht hemmt nicht nur die Produktion von Melatonin, sondern regt auch die Produktion von Cortisol an. Und Cortisol ist das natürliche Hormon, das dich wacher macht. Manche Kinder sind dafür empfindlicher als andere. Wenn du Schlafprobleme erlebst, raten wir dir, das unbedingt zu berücksichtigen. Manche Babys werden bei jedem kleinen Lichtstrahl wacher. Dass du dein Kind tagsüber immer im Licht schlafen lassen solltest, um einen guten Tag- und Nachtrhythmus zu schaffen, ist altmodisch und daher unwahr. Einen Tag- und Nachtrhythmus zu schaffen ist in der Tat wichtig, aber das kannst du auch
