Hasenschläfchen
Macht dein Baby nur Hasenschläfchen? Hasenschläfchen sind kurze Schläfchen von 20, 30 oder 45 Minuten. Warum schläft dein Baby nicht länger und was kannst du dagegen tun?
Das Baby macht tagsüber nur Hasenschläfchen
Macht dein Baby tagsüber nur Hasenschläfchen und kann nicht länger schlafen? Es ist gut zu wissen, dass (neugeborene) Babys normalerweise noch nicht in der Lage sind, mehrere Schlafzyklen zu verbinden. Erwachsene können das und tun es automatisch. Die meisten Erwachsenen sind sich nicht bewusst, dass sie nachts gelegentlich wach sind, bevor sie in den nächsten Schlafzyklus eintreten. Wir drehen uns um, ziehen die Decke zurecht und schlafen wieder ein.
Bei Babys funktioniert das oft anders. Weil Babys diese Schlafzyklen nicht so leicht miteinander verbinden, sind sie schnell wieder wach. Es ist überhaupt nicht ungewöhnlich, wenn dein Baby tagsüber nur kurze Nickerchen macht. Babys müssen erst noch lernen, einen Schlafzyklus mit einem anderen zu verbinden, und das braucht Zeit. Außerdem hängen diese kurzen Schläfchen oft auch mit dem Übergang vom leichten zum tiefen Schlaf zusammen. Bei Babys dauert es manchmal bis zu 20 Minuten, bis sie in einen tiefen Schlaf fallen. Manche Babys schaffen das nicht so gut. Das kann auch daran liegen, dass ein Baby noch nicht selbstständig eingeschlafen ist.
Tatsächlich können viele Babys in der Nacht mehrere Schlafzyklen miteinander verbinden. Wie ist das möglich? Es hat damit zu tun, dass sie nachts so müde sind, dass sie in einen langen, tiefen Schlaf verfallen.
Tipps gegen Hasenschläfchen
Wie kannst du dafür sorgen, dass dein Baby tagsüber nicht einfach in den Winterschlaf fällt? Es gibt eine ganze Reihe von Dingen, die du tun kannst, um deinem Baby dabei zu helfen.
1. Sorge dafür, dass der Raum dunkel ist
Der erste Tipp: ein dunkles Zimmer. Dunkelheit regt die Produktion von Melatonin an, das Babys schläfrig macht. Ein dunkles Zimmer gibt deinem Baby den zusätzlichen Anstoß, einen Schlafzyklus zu verknüpfen. Deshalb raten wir dir, dein Baby auf jeden Fall in ein dunkles Zimmer zu bringen, auch wenn es tagsüber schläft.
2. Lass dein Baby von alleine einschlafen
Ein weiterer Tipp ist, deinem Baby die Chance zu geben, von alleine wieder einzuschlafen. Viele Eltern neigen dazu, ihr Baby aus dem Bett zu nehmen, sobald es wach ist. Wir empfehlen, dies nicht zu tun. Wacht dein Baby nach einem Hasenschläfchen auf, obwohl es eigentlich länger schlafen sollte? Dann lass dein Baby noch eine Weile im Bett liegen. Vor allem, wenn es nicht weint. Manche Babys brauchen bis zu 30 Minuten, um wieder einzuschlafen. Weint dein Baby und ist es unter 16 Wochen alt? Dann raten wir dir sowieso, dein Baby zu beruhigen. Versuche aber, dafür zu sorgen, dass dein Baby wieder einschläft. Ist dein Baby älter? Dann kannst du ausprobieren, was passiert, wenn du dein Baby eine Zeit lang weinen lässt. Manche Babys brauchen diesen zusätzlichen Anstoß, um trotzdem in einen tiefen Schlaf zu fallen.
Wichtig bei diesem Tipp ist, dass dein Baby von alleine einschlafen kann. Wenn dein Baby dazu nicht in der Lage ist, kannst du nicht erwarten, dass es das auch zwischen den Hasenschläfchen kann. Lies mehr in dem Artikel: Das Baby dazu anregen, selbstständig einzuschlafen.
3. Verwende weißes Rauschen
Weißes Rauschen ist ein spezielles Geräusch, das den Schlaf fördern kann. Weißes Rauschen ist dem Geräusch ähnlich, das Babys im Mutterleib hören. Außerdem blendet weißes Rauschen Umgebungsgeräusche aus. Auch das kann helfen, besser und länger zu schlafen. Achte nur darauf, dass das weiße Rauschen die ganze Zeit eingeschaltet ist und dass es auch laut genug aufgedreht ist. Lies hier mehr über weißes Rauschen.
4. Routine
Auch eine Routine kann einen großen Einfluss auf Hasenschläfchen haben. Wenn du dein Baby zu früh oder zu spät ins Bett bringst, kann das zu Hasenschläfchen führen. Schließlich ist ein Baby dann nicht müde genug, um länger zu schlafen, oder im Gegenteil so müde, dass das Verbinden von Schlafzyklen nur noch schwieriger wird.
Wie kann man Hasenschläfchen verlängern?
Hasenschläfchen halten Hasenschläfchen aufrecht. Ist dein Baby über vier Monate alt und macht immer noch mehr als drei Nickerchen am Tag? Diese Hasenschläfchen werden dann unbewusst aufrechterhalten. Auf diese Weise lernt der Körper deines Babys nicht, wie wichtig es ist, lange Nickerchen zu machen. Da es immer wieder abgelegt wird, ist das Bedürfnis nach längerem Schlaf nicht vorhanden. Ab dem vierten Monat ist es wichtig, nicht mehr als drei Nickerchen zu erlauben.
Möchtest du wissen, wie du Nickerchen gut in den Tag integrierst? Dann wirf einen Blick auf unseren Schlafguide mit Beispielroutinen. In diesem digitalen Schlafratgeber findest du Beispielroutinen, in denen wir die Anzahl der benötigten Schlafstunden und die durchschnittlichen Wach- und Schlafzeiten berücksichtigen.
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