Ein Baby beruhigen und zum Schlafen bringen? 7 Tipps
Schlaf ist nicht für jedes Baby selbstverständlich. Viele Babys schlafen nicht sofort so wie wir, und das kann ziemlich schwierig sein, ganz zu schweigen von der Müdigkeit, die damit einhergehen kann. In diesem Artikel findest du Tipps, wie dein Baby tagsüber und nachts besser schlafen kann. Wir wissen besser als jeder andere, dass man nicht alles beeinflussen kann, aber man kann viele Faktoren des Schlafes beeinflussen.
Die folgenden 7 Tipps spielen eine wichtige Rolle für das Schlafverhalten deines Babys:
- Sorge für den richtigen Zeitpunkt zum (Ein-)Schlafen
- Lasse dein Baby in einem dunklen Raum schlafen
- Verwende weißes Rauschen
- Pucke dein Baby (solange dein Baby noch nicht rollt)
- Verwende einen Schlafsack (sobald dein Baby rollt oder fast rollt)
- Führe ein Kuscheltier ein, wenn es sicher ist
- Lasse dein Baby selbstständig im Bett einschlafen
All diese Faktoren sind praktisch umsetzbar und können dazu beitragen, dass dein Baby gut schläft, ohne dass du ständig auf feste Routinen achten musst oder Schlaftraining benötigst.
Stelle sicher, dass dein Baby zum Einschlafen bereit ist
Das ist wahrscheinlich der wichtigste Rat, den wir dir geben können.
Zum Schlafbedürfnis eines Babys gehört es, ein Gleichgewicht zwischen der richtigen Menge an Schlaf während des Tages und der richtigen Menge an Wachzeiten zu finden. Das Schlafbedürfnis von Babys ändert sich in den ersten Lebensjahren enorm, und es ist sowohl für die Eltern als auch für das Baby gut, wenn man ungefähr weiß, wie sich das Schlafbedürfnis entwickelt.
Wenn ein Baby beispielsweise zu früh ins Bett gebracht wird, nachdem es nach dem letzten Nickerchen nicht lange genug wach war, lässt es sich schwerer beruhigen, verweigert möglicherweise ein folgendes Nickerchen und/oder schläft nur kurz. Das Gleiche passiert, wenn ein Baby nach dem letzten Nickerchen zu lange wach war. Der erste Tipp ist, zu prüfen, welche Wachzeit dem Alter deines Kindes entspricht. Natürlich ist jedes Kind anders, aber die durchschnittlichen Wachzeiten je Alterskategorie sind uns bekannt. Möchtest du die durchschnittliche Wachzeit deines Kindes wissen? Ziehe unsere digitalen Schlafguides mit Beispielroutinen in Betracht.
Dunkles Zimmer
Es gibt viele Möglichkeiten, ein Zimmer zu verdunkeln. Durch Verdunkelungsvorhänge, einen Müllsack vor den Fenstern oder einfach durch Aufhängen eines dunklen Lakens oder einer Decke unter oder über den vorhandenen Vorhängen.
Babys haben keine Angst vor der Dunkelheit. Tatsächlich beruhigt die Dunkelheit Babys sogar. Es ist beruhigend und sicher.
Im Gegensatz zu der Erwartung, dass Babys im Licht schlafen sollten, um eine Tag-und-Nacht-Verwechslung zu vermeiden, ist dies dementsprechend nicht nötig. Indem du dafür sorgst, dass dein Baby tagsüber einen guten Schlafrhythmus hat und es zur richtigen Zeit seine Schläfchen angeboten bekommt, hilfst du dem Baby einen Tag-Nacht-Rhythmus zu entwickeln. Bei Babys, die älter als 8 Wochen sind, kann ein Nickerchen in einer hellen Schlafumgebung den Schlaf tatsächlich stören und kurze Schläfchen fördern.
Weißes Rauschen (White Noise) Schlafgeräusche
Dies ist ein wirksames Mittel für kleine Babys, hilft aber auch älteren Babys, sich schneller zu beruhigen und länger zu schlafen. Weißes Rauschen sind monotone Töne, die sich ständig wiederholen. Denke an das Geräusch eines Haartrockners oder Staubsaugers. Das Hören von weißem Rauschen aktiviert die Beruhigungsreaktion von Babys und beruhigt sie, insbesondere wenn ein Baby übermüdet, überreizt oder laut weinend ist. Weißes Rauschen unterdrückt auch Umgebungsgeräusche, die ein schlafendes Baby aufschrecken oder aufwecken könnten.
Wir bieten kostenlose Schlafgeräusche an, die für jeden zugänglich sind. Wir haben ein Album mit 9 verschiedenen Schlafgeräuschen erstellt.
Pucken (für kleine Babys)
Die Verwendung eines Wickeltuchs oder Wickelsacks für ein kleines Baby kann deinem Baby definitiv helfen, sich zu beruhigen und friedlich einzuschlafen. Das Pucken vermittelt das Gefühl von Enge und Beengtheit wie im Mutterleib und verhindert, dass Babys durch ihren Mororeflex (auch als Schreckreflex bekannt) aufwachen.
Manchmal denken Eltern, dass ihr Baby nicht gerne gepuckt wird, vor allem weil es sich wehrt oder weint, wenn es ins Bett gebracht wird. In der Regel liegt das daran, dass das Baby bereits übermüdet oder überreizt ist. Die meisten Babys mögen es gerne, gepuckt zu werden.
Wenn dein Baby zwischen 4 und 6 Monate alt ist, verliert es seinen Schreckreflex und das Pucken kann allmählich abgebaut werden. Sobald dein Baby anfängt sich zu drehen, ist es an der Zeit, auf einen Schlafsack umzusteigen, da das Pucken dann nicht mehr sicher ist.
Ein Schlafsack
Mit einem Schlafsack kannst du deinem Baby signalisieren, dass es für ein Nickerchen oder für die Nacht ins Bett geht. Es ist eine schöne und positive Schlafassoziation die entwickelt wird.
Die Verwendung eines Schlafsacks kann sicherstellen, dass dein Baby die ganze Nacht über schön warm bleibt. Viele Babys bewegen sich während des Schlafs viel und werfen alle Decken weg. Wir empfehlen, einen Schlafsack aus Naturfasern zu verwenden: Baumwolle, Wolle, Bambus, Merino, da diese viel sicherer für dein Baby sind und sicherstellen, dass es nicht überhitzt (was ein Risikofaktor für den plötzlichen Kindstod ist). Vermeide die Verwendung von Fleece- oder Synthetikschlafsäcken. Diese können gefährlich sein, da sie nicht atmungsaktiv sind und die Temperatur nicht regulieren können.
Kuscheltier
Führe bei älteren Kindern eine Kuscheldecke oder ein Kuscheltier ein. Ein kleines Kuscheltier zum Einschlafen kann eine positive Schlafassoziation sein. Wenn dein Kind dieses Kuscheltier mit dem Zu-Bett-Gehen und Schlaf assoziiert, kann es den Schlaf fördern.
Nehme das Kuscheltier oder die Kuscheldecke für ein paar Tage mit in dein eigenes Bett oder lege das Kuscheltier in deine Nähe, sobald du dein Baby fütterst, damit es den Duft von dir aufnimmt. Gebe deinem Baby das Kuscheltier vor jedem Nickerchen und nachts. Für den Anfang bedeutet dies, dass du das Kuscheltier in das Bett deines Babys legst, wenn es schläft, bis es alt genug ist, um es selbst halten zu können.
Lasse dein Baby im eigenen Bett einschlafen
Wenn dein Baby bereit zum Schlafen ist, raten wir dazu es in sein Bettchen zu legen. Auf diese Weise wird dein Kind verstehen, dass sein Bett ein Ort ist, an dem es einschläft, wenn es müde ist. Auch werden so positive Schlafgewohnheiten für die kommenden Monate und hoffentlich sogar Jahre gefördert.
Wir empfehlen das 4 S-Ritual für Babys, die jünger als 4 Monate alt sind. Wenn dein älteres Baby noch Hilfe beim Einschlafen braucht, kannst du es mit deiner Stimme oder durch Berührungen beruhigen, während dein Baby im Bett liegt.
Wir hoffen, dass du diese Tipps nutzen kannst, um eine angenehme Schlafumgebung und Schlafroutine für dein Baby zu schaffen, damit es sich in seinem eigenen Bett leichter und schneller beruhigt und lernt, gut zu schlafen.
Verwandte Schlaftipps
Melatonin und Babys
Schlaf und Informationen zum Thema Schlaf werden immer beliebter. Dies ist zwar eine gute Nachricht, doch wirft diese Entwicklung auch mehr Fragen auf. Denn es sind so viele Informationen verfügbar, dass man manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht. Es tauchen neue Begriffe auf, die manchmal mehr Nuancen brauchen, als viele Eltern denken. Das Wort Melatonin ist ein solcher Begriff. Eltern von Kindern mit Schlafproblemen lesen, dass Melatonin den Schlaf fördern kann. Aber was genau ist Melatonin und was hat es mit Schlaf zu tun? Und können Melatonin-Präparate das Wundermittel gegen die Schlafprobleme deines Kindes sein? Was ist Melatonin? Einfach ausgedrückt, ist Melatonin ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird und das Einschlafen und die Regulierung des Schlafverhaltens unterstützt. Jeder Mensch hat eine eingebaute biologische Uhr, die im Gehirn gesteuert wird. Dieser Rhythmus wird als Reaktion auf wechselnde Lichtverhältnisse über einen Zeitraum von 24 Stunden festgelegt. Wenn die Sonne aufgeht, stimuliert der Hypothalamus die Ausschüttung von Hormonen, die uns beim Aufwachen helfen. Wenn die Sonne untergeht und die Lichtintensität abnimmt, bereitet der Hypothalamus den Körper auf das Einschlafen vor, indem er Melatonin aus der Zirbeldrüse freisetzt. Der Melatoninspiegel steigt in der Regel etwa 2 Stunden vor der normalen
Zahnen und Schlaf
Der Moment, in dem dein Baby seine ersten Zähne bekommt, ist ein wunderbarer Meilenstein. Obwohl es ein schöner Moment ist, wird Zahnen oft von schlechtem Schlaf begleitet. Zumindest ist das die Erfahrung vieler Eltern. Aber stimmt es, dass dein Baby durch Zahnen weniger gut schläft? Und was kannst du tun, wenn dein Baby unter dem Zahnen leidet? Wann bekommt ein Baby seine ersten Zähne? Wann kommt der erste Zahn deines Babys durch? Im Durchschnitt kommt der erste Milchzahn bei Babys mit etwa 5 Monaten. Zähne bekommen geschieht normalerweise in der gleichen Reihenfolge und beginnt mit den beiden mittleren Schneidezähnen im Unterkiefer. Das Durchkommen der Milchzähne ist ein langer Prozess: Es dauert mehr als 2 Jahre. Zwischen dem 5. und 33. Lebensmonat kommt eigentlich immer irgendwo ein Milchzahn durch. Was merkst du, wenn dein Baby zahnt? Im Allgemeinen ist es der erste Zahn, der die meisten Beschwerden verursacht. Dein Baby muss sich erst noch an dieses seltsame, unangenehme Gefühl im Mund gewöhnen. Nicht jedes Baby leidet unter Zahnen. Manche Babys leiden monatelang, während andere Babys es kaum bemerken. Merkmale des Zahnens Wie kannst du feststellen, ob dein Baby zahnt? Es gibt eine Reihe von Anzeichen, die du erkennen kannst: Schlechterer Schlaf
Schlafrhythmus Baby 3 Monate
Was ist ein guter Schlafrhythmus für dein 3 Monate altes Baby? Dein 3 Monate altes Baby befindet sich in voller Entwicklung. So entwickelt sich die biologische Uhr in dieser Phase (sie beginnt mit 6/8 Wochen und ist mit etwa 4 Monaten abgeschlossen) und ein klarer Schlafrhythmus kann dabei helfen, diesen Tag- und Nachtrhythmus zu etablieren. Beispiel-Schlafrhythmus mit 3 Monaten Dieser Beispielschlafplan für ein 12 Wochen altes Baby gibt die durchschnittlichen Schlaf- und Wachzeiten an und zeigt die Schlafzeiten der Nickerchen tagsüber. Schlafplan Baby 3 Monate/12 Wochen Anzahl der Stunden Schlaf am Tag: 4,5 Anzahl der Stunden Schlaf in der Nacht: 12 Durchschnittliche Wachzeit: 1,5 – 2 Stunden Beginn des Tages um 07.00 Uhr Morgenschlaf zwischen 08.45/09.00 – 10.00 Uhr Mittagsschlaf zwischen 11.30/11.45 – 14.00/14.15 Uhr Nachmittagsschlaf zwischen 16.00 und 17.00 Uhr Im Bett um 18.30/19.00 Uhr Wir raten dir, vor allem in den ersten Wochen konsequent zu sein, wenn du eine Routine einführst. Das hilft deinem Baby, sich am schnellsten an den Rhythmus zu gewöhnen. Das heißt aber nicht, dass immer alles nach Plan läuft. Verwende diesen Schlafplan hauptsächlich als Richtlinie. Es kann zum Beispiel sein, dass dein Baby noch nicht lange am Stück schläft oder dass der Mittagsschlaf nicht
Mein Baby hat einen Albtraum: Was nun?
Plötzlich von einem Albtraum geweckt zu werden, kennen wir alle. Wacht dein Kind mitten in der Nacht weinend oder schreiend auf? Dann hat es vielleicht einen Albtraum gehabt. Aber wie erkennst du einen Albtraum bei deinem Kind, was kannst du dagegen tun und ab welchem Alter treten Albträume eigentlich auf? Was sind Albträume? Albträume sind unheimliche oder beängstigende Träume. Träume treten in allen Phasen des Schlafzyklus auf, aber Albträume finden hauptsächlich im REM-Schlaf statt. Viele Träume vergessen wir, sobald wir aufwachen, aber bei einem Albtraum ist das oft anders. Weil die Emotionen in einem Albtraum oft sehr intensiv sind, erinnern wir uns länger an diese Träume (oder Teile davon). Albträume sind sehr verbreitet und jeder hat von Zeit zu Zeit einen unheimlichen Traum. Kinder haben im Allgemeinen häufiger Albträume als Erwachsene. Babys haben noch keine Albträume; diese gruseligen Träume treten erst später auf. Ursache von Albträumen Die Ursache von Albträumen ist nicht genau bekannt, aber wir wissen, dass Kinder und Erwachsene die Ereignisse des Tages in ihren Träumen verarbeiten. Es scheint einen Zusammenhang zwischen Albträumen und Stress oder Angst am Tag zu geben. Ab welchem Alter fangen Albträume an? Wie bereits erwähnt, treten Albträume bei Kindern häufiger auf als bei
