Schlafen während der Feiertage
Kaum hat man sich an eine Routine gewöhnt, beginnt der hektische Dezembermonat. Nikolaus, Weihnachten und andere soziale Aktivitäten machen diesen Monat oft zu einem stressigen Monat. Im Dezember willst du nicht zu Hause festsitzen und dir Sorgen um den Rhythmus deines Babys machen. Gleichzeitig willst du aber auch nicht die Bedürfnisse deines Babys ignorieren und mit einem übermüdeten Baby während der Feiertage enden. In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du mit den Nickerchen während der Feiertage umgehen kannst.
In diesem Artikel geben wir dir Tipps, wie du die Feiertage so reibungslos wie möglich verbringen kannst:
- Schaffe eine vertraute Schlafumgebung für dein Baby
- Wie geht man mit den Schläfchen während der Feiertage um?
- Was du tun kannst, wenn dein Baby während der Feiertage nicht schläft.
Schaffe eine vertraute Schlafumgebung für dein Baby
- Ist dein Baby daran gewöhnt, in einem dunklen Raum zu schlafen? Wenn ja, versuche, den Raum, in dem dein Baby schlafen wird, ebenfalls dunkel zu gestalten. Nimm zum Beispiel Müllsäcke oder Aluminiumfolie mit. Auf diese Weise kannst du den Raum, in dem dein Baby schlafen wird, dunkel gestalten. Dunkelheit hilft nicht nur beim Schlafen, sondern vermittelt auch ein Gefühl der Vertrautheit, wenn dein Baby daran gewöhnt ist.
- Gibt es dort viel Lärm oder gibt es andere Geräusche als die, an die dein Baby gewöhnt ist? Benutze weißes Rauschen: Weißes Rauschen ist ein monotones Geräusch, das die Umgebungsgeräusche ausblendet, so dass dein Baby weniger wahrscheinlich durch unerwartete Geräusche aufwacht. Wir haben selber 9 Schlafgeräusche entwickelt, die du dir überall und kostenlos anhören kannst. Weißes Rauschen kann helfen, dein Baby zu beruhigen, vor allem wenn es überdreht oder übermüdet ist.
- Nimm den Schlafsack/die Decke oder das Laken mit, das du zu Hause benutzt. Das schafft ein Gefühl der Vertrautheit, weil das Bett genauso riecht und sich genauso anfühlt wie zu Hause.
- Nimm außerdem alle vertrauten Schlafutensilien wie ein Kuscheltier, einen Schnuller oder alles andere mit, was dein Baby zum Schlafen benutzt.
- Versuche, Überstimulation zu vermeiden und halte das neue Zimmer ruhig.
Wie geht man mit den Nickerchen während der Feiertage um?
Der einfachste Weg, um gut durch die Feiertage zu kommen, ist, dafür zu sorgen, dass dein Baby oder Kleinkind nicht übermüdet wird. Übermüdete Kinder werden oft hungriger und schreien mehr, was für alle Beteiligten belastend ist. Ein paar Tipps, um das zu verhindern:
- Beginne mit einem vorhersehbaren Rhythmus für Fütterungen und Nickerchen. Wenn du zu Hause noch keinen vorhersehbaren Rhythmus hast, kannst du damit anfangen, bevor es zu spät ist. Unser digitaler Schlafratgeber mit Beispielroutinen kann dir dabei helfen.
- Wenn möglich, versuche, Termine außerhalb der Nickerchen zu vereinbaren. Dann versuche sicherzustellen, dass dein Kind zu den Zeiten schlafen kann, an die es gewöhnt ist.
- Bist du für längere Zeit unterwegs und schläft dein Kind gut im Auto? Dann versuche, die Autofahrt in die Zeit des Nickerchens zu legen und lass dein Kind im Auto schlafen.
- Versuche, den Schlafrhythmus deines Babys oder Kleinkindes so weit wie möglich einzuhalten, egal wo du gerade bist. Wenn sich dein Baby an diesen Rhythmus gewöhnt hat, wird es auch viel lieber zu diesen Zeiten einschlafen. Beständigkeit hilft deinem Baby, glücklich zu bleiben und verhindert Übermüdung während dieser hektischen Tage.
Befindet sich dein Baby gerade in der Übergangsphase von 3 zu 2 Nickerchen oder von 2 zu 1 Nickerchen? Es kann hilfreich sein, dein Baby für das zusätzliche Nickerchen schlafen zu lassen. Wahrscheinlicher ist, dass dein Baby mit einem zusätzlichen Nickerchen besser durch den Tag kommt und am Ende des Tages ein bisschen länger wach bleiben kann.
Was du tun kannst, wenn dein Baby während der Feiertage nicht schläft.
Wenn dein Baby ein Nickerchen auslässt oder nicht so lange schläft, wie du es gewohnt bist, gibt es keinen Grund zur Panik. Versuche zunächst, den Rhythmus wieder aufzunehmen, und wenn dein Baby früher müde wird, biete das nächste Nickerchen etwas früher an.
Wenn dein Baby normalerweise einen guten Schlafrhythmus hat und in diesen Tagen alles ein bisschen anders läuft, heißt das nicht, dass all deine harte Arbeit umsonst war. Ganz und gar nicht, um genau zu sein. Akzeptiere, dass die Dinge für eine Weile anders sind und nimm sie nach den Feiertagen wieder auf.
Wenn du merkst, dass dein Kleines am Ende des Tages übermüdet oder überdreht ist und es schwierig wird, es ins Bett zu bringen, dann tu alles, was nötig ist, um dein Baby trotzdem zum Schlafen zu bringen – wiegen, tragen, kuscheln, mit dem Kinderwagen spazieren gehen oder eine Runde mit dem Auto fahren. Morgen ist ein neuer Tag.
Zwei letzte Tipps
1. Sei nett zu deinem Baby
Denk daran, dass Babys schnell überreizt werden können. Für viele Erwachsene sind all die Aktivitäten rund um die Dezembermonate schon anstrengend, ganz zu schweigen von den kleinen Kindern. All der Spaß und die Familientreffen rauben den Babys noch viel mehr Energie. Sei also besonders nett zu deinem Baby.
Fühle dich außerdem nicht verpflichtet, dein Baby aus den Händen deiner Familie und Freunde zu nehmen, wenn es Zeit für ein Schläfchen ist, oder nimm dir die Zeit, dein Baby vor dem Schlafengehen in einem ruhigen Raum zu beruhigen. Gerade in diesen Tagen braucht dein Baby Zeit, um zur Ruhe zu kommen und sich zu entspannen, damit es gut schlafen kann.
2. Sei nett zu dir selbst
Lebe im Jetzt. Auch du hast es verdient, diese Tage zu genießen. Bitte um Hilfe, wenn du sie brauchst. Genieße die vielen zusätzlichen Hände, die du an diesen Tagen hast und wie schön es ist, dass die Großeltern, Tanten oder Nachbarn dein Baby unterhalten können.
Willst du jetzt einen schönen Rhythmus für dein Baby schaffen, damit es über Weihnachten besser schlafen kann? In unserem digitalen Schlafguide mit Beispielroutinen kannst du herausfinden, welcher Rhythmus am besten zum Alter deines Babys passt.
Schöne Feiertage!
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