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Dein Kind im Dunkeln schlafen lassen: Manche Eltern halten das für eine gruselige Idee. Ist es nicht bedenklich, dein Baby oder Kleinkind im Stockdunkeln schlafen zu lassen? Wir sagen dir, warum das Schlafen im Dunkeln gerade zu empfehlen ist und was du tun kannst, wenn dein Kind (später einmal) nicht im Dunkeln schlafen will.

Warum sollte man Babys im Dunkeln schlafen lassen?

Wir raten immer dazu, Babys im Dunkeln schlafen zu lassen. Das liegt daran, dass Dunkelheit die Produktion von Melatonin anregt. Melatonin ist das Hormon, das Säuglinge schläfrig macht. Licht hemmt die Produktion dieses Hormons, so dass das Schlafen im Dunkeln tatsächlich gut für den Schlaf ist. Licht hemmt nicht nur die Produktion von Melatonin, sondern regt auch die Produktion von Cortisol an. Und Cortisol ist das natürliche Hormon, das dich wacher macht. Manche Kinder sind dafür empfindlicher als andere. Wenn du Schlafprobleme erlebst, raten wir dir, das unbedingt zu berücksichtigen. Manche Babys werden bei jedem kleinen Lichtstrahl wacher. Dass du dein Kind tagsüber immer im Licht schlafen lassen solltest, um einen guten Tag- und Nachtrhythmus zu schaffen, ist altmodisch und daher unwahr. Einen Tag- und Nachtrhythmus zu schaffen ist in der Tat wichtig, aber das kannst du auch auf viele andere Arten tun.

Baby hat Angst vor der Dunkelheit

Hast du jemals daran gezweifelt, dass dein Baby Angst vor der Dunkelheit hat? Hältst du es für jämmerlich, dein Baby im Dunkeln schlafen zu lassen? Kinder unter 2 Jahren haben keine Angst vor der Dunkelheit. Sie haben noch nicht die Fähigkeit, sich davor zu fürchten. Um Angst vor der Dunkelheit zu haben, braucht man nämlich eine starke Vorstellungskraft und Fantasie. Diese Fähigkeiten entwickeln sich erst ab dem Alter von 2 Jahren. Erst wenn Kinder diese Fähigkeiten entwickeln, können sie anfangen, sich Dinge vorzustellen. Denke an Monster unter dem Bett oder einen Drachen im Kleiderschrank.

Bei Babys und Kleinkindern ist es daher nicht nötig, eine Lampe im Zimmer brennen zu lassen. Sie macht ein Kind sogar weniger schläfrig (indem sie die Melatonin- und Cortisolproduktion hemmt).

Tipp: Leidet dein Kind unter Albträumen oder Nachtängsten? Lese hier mehr über Nachtangst und Albträume.

Kind hat Angst vor der Dunkelheit: Was kann ich tun?

Was kannst du tun, wenn dein Kind später doch Angst vor der Dunkelheit bekommt? Wir empfehlen, eine Lampe mit rotem Licht zu kaufen. Das liegt daran, dass rotes Licht die einzige Farbe ist, die die Melatoninproduktion wenig bis gar nicht beeinflusst. Ein rotes Nachtlicht ist daher die beste Wahl vor und während der Schlafenszeit. Achte also auf ein Nachtlicht mit rotem Licht. Vermeide andere Farben wie Orange oder Rosa. Vor allem aber solltest du blaues und weißes Licht vermeiden. Blaues und weißes Licht kann den Schlaf blockieren, besonders wenn dein Kind darauf empfindlich reagiert.

Will dein Kind nachts nicht schlafen oder hast du mit Nickerchen am Tag zu kämpfen? Eine gute Schlafroutine kann sehr hilfreich sein. In unserem Schlafratgeber mit Beispielroutinen findest du einen Leitfaden für jedes Alter. Möchtest du lieber eine persönliche Beratung und maßgeschneiderte Tipps? Dann buche eine telefonische Beratung mit einem unserer zertifizierten Kinderschlafcoaches.

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