Das 4S-Ritual
Wenn du auf der Suche nach einer liebevollen Methode bist, mit der du deinem Baby schon früh beibringen kannst, von alleine einzuschlafen, ist das 4S-Ritual eine beliebte Methode. Aber was genau ist das 4S-Ritual und wie funktioniert diese Methode? Finde es in diesem Artikel heraus.
Was ist das 4S-Ritual?
Das 4S-Ritual ist eine bekannte Methode in der Welt des Babyschlafs. Ein entscheidender Vorteil dieser Methode ist, dass du sie gleich nach der Geburt anwenden kannst und deinem Baby auf sanfte Weise beibringst, selbstständig einzuschlafen.
Der Name „4S-Schlafmethode“ ergibt sich aus der Anwendung von vier Schritten, die dabei befolgt werden: setting the stage, swaddling, sitting und sush-pat. Dies sind die englischen Namen des Rituals. Auf Deutsch lauten die Schritte wie folgt: Schlafumgebung vorbereiten, pucken, sitzen, shh-en und klopfen.
Wie funktioniert das 4S-Ritual?
Möchtest du deinem Baby mit Hilfe des 4S-Rituals beibringen, selbstständig einzuschlafen? Das 4S-Ritual besteht aus 4 Schritten, die du bei jedem Nickerchen durchläufst. Die ersten drei Schritte führst du immer durch, der vierte Schritt ist optional. Wenn dein Baby nach dem dritten Schritt ruhig ist, kannst du den vierten Schritt auch auslassen.
Schritt 1: Setting the stage
Zwei Dinge sind im ersten Schritt wichtig: die Schlafumgebung und das Einschlafritual.
- Schlafumgebung: Sorge dafür, dass der Raum ruhig und dunkel ist. Denn Dunkelheit regt die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) an.
- Einschlafritual: Ein Einschlafritual wird dein Baby beruhigen und es wird erkennen, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Ein Beispiel für ein Einschlafritual ist: dein Baby wickeln, kuscheln, ein ruhiges Lied singen und ein Buch lesen. Es ist eigentlich egal, was du tust, solange es dein Baby beruhigt und du jedes Mal das Gleiche tust.
Schritt 2: Swaddling
Der zweite Schritt ist das Pucken deines Babys. Pucken ist eine uralte Tradition. Manchmal denken die Leute immer noch, dass Pucken armselig und traurig ist, aber das ist nicht der Fall. Im Gegenteil, es gibt deinem Baby ein Gefühl von Sicherheit und Ruhe. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dein Baby zu pucken. Denk an Pucktücher oder einen Puckschlafsack.
Schritt 3: Sitting
Sobald dein Baby gepuckt ist, ist es Zeit für den dritten Schritt: das Sitzen. Obwohl das 4S-Ritual das Sitzen empfiehlt, kannst du auch stehen. Wichtig ist, dass du dein Baby richtig hältst, egal ob du sitzt oder stehst.
Halte dein Baby aufrecht, so dass sein Kopf gerade über deiner Schulter liegt. So stellst du sicher, dass es kaum visuelle Ablenkungen gibt. Die Idee ist, dass du stehst und so still wie möglich bist. Das bedeutet auch, dass du dein Baby nicht wiegen oder ihm leise etwas zuflüstern oder vorsingen solltest. Daran musst du dich vielleicht erst einmal gewöhnen, aber du wirst bald merken, dass sich dein Baby dadurch entspannt. Einige Anzeichen dafür, dass dein Baby anfängt, sich zu entspannen und schläfrig zu werden:
- Der Körper entspannt sich
- Die Atmung verlangsamt sich
- Dein Baby wird ruhiger
Es gibt Babys, die schreien, um sich zu beruhigen. Ist das bei deinem Baby auch der Fall? Nach etwa 5 Minuten wirst du spüren, dass dein Kind schläfrig wird. Denke daran, dass jedes Baby anders ist. Manche Babys brauchen weniger als 5 Minuten, andere brauchen länger.
Wenn sich dein Baby beruhigt hat, bringst du es sanft ins Bett. Der beste Zeitpunkt dafür ist kurz vor dem Einschlafen. Bleibt dein Baby ruhig? Dann kannst du den Raum verlassen. Fängt es an zu weinen? Dann mach weiter mit dem vierten Schritt.
Schritt 4: Sush-pat
Wird dein Baby unruhig oder fängt an zu weinen, sobald du es weglegst?
- Drehe dein Baby sanft auf die Seite, während es im Bettchen liegt. Klopfe den unteren Rücken (in der Nähe des Gesäßes). Klopfe nicht zu sanft, denn dein Baby wird es nicht spüren. Natürlich darfst du auch nicht zu fest klopfen. Es kann ein wenig dauern, aber versuche, ein Gleichgewicht zu finden.
- Als Nächstes fängst du an, in einem Rhythmus zu klopfen. Das erinnert dein Baby an den Mutterleib, an Mamas Herzschlag. Während du klopfst, sagst du die ganze Zeit „sssh“. Dieses „Sssh“ erinnert dein Baby ebenfalls an den Mutterleib, vor allem an das Geräusch des Blutes, das durch den Körper fließt.
Wenn du dieses Klopfen und shh-en eine Weile beibehältst, wirst du feststellen, dass sich dein Baby langsam beruhigt und auch allmählich einschläft. Hör nicht sofort mit dem Klopfen auf, wenn du das bemerkst, sondern baue es allmählich ab. Nimm dir dafür wirklich ein paar Minuten Zeit und mach weiter, sobald dein Baby eingeschlafen ist. Als letzten Schritt rollst du dein Baby sanft auf den Rücken und nimmst nach und nach deine Hände weg.
3 Tipps für das 4S-Ritual
- Die Zeit, die du im Sitzen oder Stehen mit deinem Baby verbringst, wird immer kürzer, je älter dein Kind wird. Du bringst dein Baby also immer wacher ins Bett. Mit der Zeit ist dieser Moment vor allem eine Zeit zum Entspannen vor dem Einschlafen.
- Weint dein Baby, nachdem es ins Bett gebracht wurde? Geh nicht sofort zum Klopfen und Shh-en über, sondern warte eine Weile. Viele Babys wimmern oder weinen ein wenig, schlafen aber oft nach ein paar Minuten von selbst ein.
- Du kannst den letzten Schritt des „Sush-pat“ auch als separate Methode anwenden. Du kannst dein Baby auch klopfen und shh-en, während es in deinen Armen liegt.
Tipps zum selbstständigen Einschlafen
Das 4S-Ritual ist eine beliebte Einschlafmethode bei jüngeren Kindern. Hast du Fragen zu diesem Einschlafritual oder fragst du dich, ob es eine geeignetere Methode gibt, um dein Baby zum Schlafen zu bringen? Du kannst alle deine schlafbezogenen Fragen an unsere Kinderschlafcoaches stellen. In einer Schlafberatung besprechen wir deine Fragen und suchen gemeinsam nach einer geeigneten Lösung für deine Situation.
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