Wie schaffst du eine gute Abendroutine und warum ist sie so wichtig?
Eine Routine für dein Baby oder Kleinkind zu schaffen ist eine einfache und wirksame Methode, um zu signalisieren, dass es bald Zeit zum Schlafengehen ist. Wenn du dies von klein auf machst, wird dein Baby die Abfolge der Handlungen erkennen. Es hilft deinem Baby, sich zu beruhigen und leichter einzuschlafen. Vor allem, wenn du nicht da bist, um das Baby ins Bett zu bringen. In diesem Artikel findest du weitere Informationen, die dir helfen eine Abendroutine zu schaffen.
Wir beantworten die folgenden Fragen:
- Wie sieht eine ideale Abendroutine aus? Beispiel Abendroutine Baby 6 Monate
- Warum eine Abendroutine für Babys und Erwachsene wichtig ist
- Ein übermüdetes oder untermüdetes Baby ins Bett bringen
- Abendroutine wichtig, aber nicht der heilige Gral
Beispiel Abendroutine Baby 6 Monate
Im Folgenden findest du ein Beispiel für eine Abendroutine für ein 6 Monate altes Baby mit einer Schlafenszeit von 19:00 Uhr (wie in unseren Beispielroutinen empfohlen).
18:00 Bad
18:10 Abtrocknen und eine schöne Ölmassage
18:10 Schlafanzug anziehen, ein Lied singen oder ein Buch lesen
18:15 Fütterung
18:50 Die Fütterung ist beendet. Ziehe deinem Baby den Schlafsack an, kuschle und singe ein Lied. Lege dein Baby ins Bett, sage deinem Baby gute Nacht und mache das Licht aus.
19:00 Dein Baby ist bereit zum einzuschlafen.
Babys lieben Vorhersehbarkeit und können schon früh Muster erkennen und verstehen.
Wende diese Routine daher so konsequent wie möglich an. Du wirst feststellen, dass dein Baby ruhiger und glücklicher ist, einfach weil es weiß, was es zu erwarten hat.
Warum eine Abendroutine für Babys wichtig ist
Wir alle haben Routinen, denen wir den ganzen Tag über folgen. Vielleicht hast du selbst ein Ritual beim Aufstehen: duschen, anziehen, schminken, frühstücken und dann Zähne putzen.
Oder eine Routine vor dem Schlafengehen wie Gesicht waschen, Zähne putzen, noch etwas lesen, im Bett auf dem Handy „scrollen“ und dann schlafen gehen. Diese Muster sind sowohl unserem Körper als auch unserem Geist sehr vertraut und sorgen für Entspannung vor dem Schlaf. Auf einer unterbewussten Ebene bereitet sich das Gehirn auf die Nacht vor oder schaltet sogar in den Schlafmodus, weil die tägliche Routine eingehalten und wiederholt wird.
Bei Babys und Kleinkindern ist das nicht anders. Deshalb gedeihen so viele Babys durch Routinen.
Ein übermüdetes oder untermüdetes Baby in den Schlaf bringen
Vorbeugen ist besser als heilen. Der beste Rat, den wir geben können, lautet daher: Sorge für den richtigen Zeitpunkt, zu dem dein Baby zum Schlafen gelegt wird. Ein unter- oder übermüdetes Baby ist schwieriger zu beruhigen, egal wie gut das Einschlafritual auch ist.
In der Regel empfehlen wir, vor jedem Nickerchen eine Ruhepause einzulegen, damit das Baby entspannt einschlafen kann. Das Vorlesen einer Geschichte oder das Singen eines Schlafliedes ist eine perfekte Art und Weise, um das Baby auf den Schlaf vorzubereiten. Das Singen desselben Liedes oder das Lesen desselben Buches kann sogar noch besser funktionieren! Dein Kind erkennt diese Momente und weiß dann, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen. Ein kurzes Ritual ist total in Ordnung: Windel wechseln, Schlafsack anziehen, kuscheln, gute Nacht sagen und verabschieden. Diese Schritte, die vor jedem Mittagsschlaf in der gleichen Reihenfolge wiederholt werden, signalisieren dem Baby, dass es Zeit ist, schlafen zu gehen.
Das Ritual am Abend kann etwas aufwändiger sein, damit das Baby länger Zeit hat, sich zu entspannen. Babys können am Ende des Tages schneller übermüdet sein. Achte deshalb darauf, dass das Einschlafritual nicht zu lang oder zu stimulierend ist. Achte dabei auf dein Kind. Fernsehen beruhigt das eine Kind, während das andere zu viele Reize bekommt.
Ein weiterer Grund für eine einheitliche Abendroutine ist, dass dein Kind auch in deiner Abwesenheit weiß, was als Nächstes passiert.
Eine Abendroutine ist wichtig, aber kein Heiliger Gral
Eine Abendroutine ist wichtig, aber… kein heiliger Gral. Ein gutes Einschlafritual bedeutet nicht unbedingt, dass dein Baby gut oder sogar durchschläft. Es gibt noch viele andere Faktoren, die eine Rolle spielen und ebenso wichtig sind, wie z.B. die Menge an Schlaf während des Tages, der Zeitpunkt der Nickerchen, der Zeitpunkt der Fütterung(en) und die Fähigkeit, selbstständig einzuschlafen. Natürlich spielt auch die Gesundheit eine große Rolle. Ein Baby, das sich irgendwo unwohl fühlt, ist schwerer zu beruhigen.
Möchtest du wissen, wie viel Schlaf dein Baby braucht und wie wir empfehlen, den Schlaf tagsüber zu verteilen? Unsere digitalen Schlafguides berücksichtigen die durchschnittliche Anzahl an Schlafstunden und die durchschnittliche Anzahl an Wachzeiten von 0 bis 4.
Verwandte Schlaftipps
Schlafregression – 8 Wochen
Verhält sich dein 8 Wochen altes Baby plötzlich anders? Fällt dir auf, dass dein Baby z.B. auf einmal anders schläft? Dann könnte es für dich interessant sein zu lesen, dass viele Eltern etwa 8 Wochen nach der Geburt einen Umschwung im Verhalten ihres Neugeborenen bemerken. Weil viele Eltern eine Verschlechterung des Schlafs feststellen, nennen wir dies die 8-Wochen-Schlafregression. Lese mehr darüber in diesem Artikel. Schlafregression 8 Wochen Die 8-Wochen-Schlafregression kann um die 8 Wochen herum auftreten. Natürlich bemerken manche Eltern diese Schlafregression schon um die 6 Wochen und andere erst um die 10 Wochen. Jedes Baby macht die gleichen Entwicklungen durch und es gibt eine gewisse Spanne, in der die meisten Babys eine bestimmte Entwicklung durchlaufen. Dennoch ist es nicht verwunderlich, wenn dein Baby die 8-Wochen-Schlafregression etwas früher oder später durchläuft. Das liegt daran, dass die Spanne ein breiter Zeitraum von einigen Wochen ist. Das gilt im Übrigen für alle Schlafregressionen, die ein Baby durchläuft. Die 8-Wochen-Schlafregression ist eine vorübergehende Veränderung im Schlafverhalten deines Kindes. Viele Eltern erleben in der 8. Woche eine Rückentwicklung des Schlafs ihres Babys. Obwohl dies ärgerlich ist und viele Eltern verunsichert, ist es wichtig zu wissen, dass eine solche Schlafregression eigentlich bedeutet, dass sich ein
Schlafregression 24 Monate
Bemerkst du eine Veränderung im Schlaf deines 24 Monate alten Kleinkindes oder wird der Mittagsschlaf und der Schlaf in der Nacht schwieriger? Um die 24 Monate herum durchläuft dein Kleinkind einige wichtige Entwicklungen, die oft mit einer Schlafregression verbunden sind. Was genau bedeutet diese 24-Monats Schlafregression und wie kannst du damit umgehen? Schlafregression Kind 24 Monate Die Schlafregression mit 24 Monaten ist vor allem auf einige wichtige psychische Entwicklungen zurückzuführen. Kleinkinder entwickeln in diesem Alter ihren eigenen Willen, lernen, dass sie eine Wahl haben und dass ihr Verhalten Konsequenzen hat. Diese geistigen Entwicklungen können das Schlafverhalten auf 2 Arten beeinflussen: Viele Kinder entwickeln in diesem Alter einen klaren eigenen Willen, der sich auch im Schlaf bemerkbar macht. Es kann zum Beispiel sein, dass dein 2-jähriges Kleinkind plötzlich im Bett alle möglichen Streiche spielt, den Mittagsschlaf verweigert oder abends nicht ins Bett gehen will. Obwohl diese Schlafregression als 24-Monats-Schlafregression bezeichnet wird, kann sie sich auch im Laufe des zweiten Lebensjahr entwickeln. Jedes Kind entwickelt sich in seinem eigenen Tempo und auf seine eigene Weise. Manche Kleinkinder durchlaufen diese Entwicklung mit 24 Monaten, andere wiederum mit 2,5 Jahren. Außerdem siehst du bei manchen Kleinkindern deutliche Anzeichen für diese Schlafregression, während bei anderen
Baby wach ablegen
Neugeborene haben oft Schwierigkeiten, von alleine einzuschlafen. Dann ist es notwendig, sie in den Schlaf zu wiegen, oder sie schlafen nur während der Fütterung ein, nach der du sie dann schlafend hinlegst. Auch wenn das manchmal etwas Zeit und Energie kostet, ist das bei jungen Babys ganz normal. Es ist besonders wichtig, dass dein neugeborenes Baby genug Schlaf bekommt. Die Art und Weise, wie dein Baby einschläft, ist zu diesem Zeitpunkt etwas weniger wichtig. Aber ab welchem Alter solltest du dein Baby wach weglegen und was ist der Vorteil davon? Warum das Baby wach ablegen? Welchen Vorteil hat es, ein Baby wach abzulegen? Der Hauptgrund ist, dass dein Kind lernt, dass es sicher ist, selbst einzuschlafen. Ein weiterer wichtiger Grund ist natürlich, dass es viel weniger Zeit braucht und ihr beide schneller zur Ruhe kommen könnt. Wenn ein Kind wach abgelegt wird und somit selbstständig einschlafen kann, braucht es nicht jedes Mal deine Hilfe, wenn es zwischen den Schlafzyklen aufwacht. Das verringert die Wahrscheinlichkeit von Hasenschläfchen am Tag und macht es wahrscheinlicher, dass dein Baby die Nacht (länger) durchschläft. Vor allem um den 4. Monat herum ändert sich etwas in der Schlafentwicklung von Babys, so dass dieses selbstständige Einschlafen und
Das Baby dazu anregen, selbstständig einzuschlafen
Für Eltern kann es schwierig sein, ein Baby dazu zu bringen, selbstständig einzuschlafen. Tatsächlich fällt es vielen Babys schwer, von alleine einzuschlafen und sie fangen an zu weinen. Was kannst du tun, um das zu verhindern? Und warum ist das selbstständige Einschlafenlassen ein Muss, wenn du willst, dass dein Baby die Nacht durchschläft? Warum sollte man sein Baby alleine einschlafen lassen? Wenn ein Baby selbstständig einschlafen kann, kann es das auch, wenn es in der Nacht kurz aufwacht. Ein Baby, das immer Hilfe beim Einschlafen braucht, wird diese Hilfe auch in der Nacht brauchen, was das Einschlafen erschweren kann. Die Fähigkeit, selbstständig einzuschlafen, ist daher ein wichtiger Faktor, damit dein Baby die Nacht durchschläft. Außerdem spielt das fehlende selbstständige Einschlafen oft auch bei Babys eine Rolle, die tagsüber nur kurze Hasenschläfchen machen. Baby hat Schwierigkeiten, selbstständig einzuschlafen Wir raten dir, zunächst die (durchschnittliche) Wachzeit deines Babys zu berücksichtigen. Dieser Ratschlag gilt für alle Eltern, deren Babys Schwierigkeiten haben, von alleine einzuschlafen. Obwohl jedes Baby seine eigene Wachzeit hat, gibt es Richtlinien für durchschnittliche Wachzeiten. Diese findest du in unserem Schlafguide mit Beispielroutinen. Die durchschnittliche Wachzeit deines Babys zu berücksichtigen, kann einen großen Einfluss auf das Einschlafen haben. Das bedeutet, dass
