Pucken: Wann und wie kann man es einstellen?
Das Pucken kann eine großartige Möglichkeit sein, um jüngeren Babys zu helfen, sich zu beruhigen und während des Mittagsschlafs und in der Nacht länger zu schlafen. Das Pucken unterdrückt den Schreckreflex („Mororeflex”) und vermittelt das sichere Gefühl des Mutterleibs. Aber leider kommt der Tag, an dem du dich vom Pucken verabschieden musst, und das kann die Ruhe und den Schlaf deines Kleinen etwas durcheinander bringen.
In diesem Artikel:
- Wann man das Pucken einstellen sollte
- Wie du mit dem Pucken aufhören kannst: Schritt-für-Schritt Methode und Schnelle-Methode
Wann sollte man das Pucken einstellen?
Die meisten Babys verlieren ihren Moro-Reflex erst mit etwa 5 Monaten. Deshalb empfehlen wir generell, dein Baby bis dahin zu pucken (wenn du dazu in der Lage bist), damit es nicht aufwacht, wenn das Pucken eingestellt wird.
Sobald dein Baby jedoch anfängt, sich zu drehen, ist es nicht mehr sicher, es in einem Tuch zu pucken, da es seine Arme frei haben muss, um seinen Kopf und seine Schultern zu heben und zu bewegen. Wenn dein Baby noch recht jung ist, wenn es anfängt, sich zu drehen, könntest du eine Übergangslösung in Erwägung ziehen, die sicher für das Drehen ist, wie zum Beispiel den Schlafsack von Puckababy oder das Nunki-Tuch von Fedde & Kees.
Wenn dein Baby noch in einem Wickeltuch gepuckt wird und anfängt, sich zu drehen, wie z.B. auf die Seite oder vom Bauch auf den Rücken zu drehen, musst du nicht in Panik geraten! Du musst das Tuch nicht sofort entfernen, denn es kann noch einige Zeit dauern, bis es sich tatsächlich auf den Bauch dreht, besonders wenn es im Bett liegt. Beobachte es stattdessen genau und wenn du das Gefühl hast, dass es so weit ist, kannst du das Pucktuch langsam entfernen.
Wenn dein Baby 6 Monate alt ist und immer noch keine Anzeichen des Umdrehens zeigt, lohnt es sich, mit deinem Arzt darüber zu sprechen, aber da der Schreckreflex inzwischen verschwunden sein sollte, empfehlen wir, das Wickeltuch zu entfernen.
Wie kann ich das Pucken einstellen?
Das Abgewöhnen des Puckens kann eine schwierige Phase für dein Kind sein, da es das Pucken mit dem Schlafen assoziiert hat und sich das Schlafen mit freien Händen sehr neu für es anfühlt.
Wenn dein Baby einen vorhersehbaren Tagesrhythmus hat, wird dieser Übergang viel einfacher, weil du garantieren kannst, dass der Zeitpunkt für seine Nickerchen richtig ist und das bedeutet, dass es viel weniger übermüdet oder untermüdet ist, wenn es nicht mehr gepuckt wird.
Wir empfehlen, dass du zunächst einige positive Schlafassoziationen aufbaust und sicherstellst, dass die Schlafumgebung in Ordnung ist, bevor du versuchst, das Pucktuch zu entfernen. Unsere Tipps sind:
- Führe weißes Rauschen ein und spiele es bei jedem Nickerchen und in der Nacht so laut wie eine Dusche. Unser Album mit weißem Rauschen findest du hier.
- Sorge dafür, dass das Zimmer schön dunkel ist, ohne stimulierendes Spielzeug oder Nachtlichter. Das fördert die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin, das unseren Kleinen hilft, einzuschlafen und durchzuschlafen.
- Gib deinem Baby ein altersgerechtes Kuscheltier, das es halten kann, sobald es aus dem Pucktuch heraus ist.
- Ersetze das Pucktuch durch einen Babyschlafsack.
- Ermutige dein Baby, um selbstständig einzuschlafen oder von alleine einzuschlafen, ohne dass du es aktiv in den Schlaf begleitest – das ist oft viel leichter zu erreichen, wenn es noch im Kinderbettchen liegt! Es gibt zwei Methoden, um das Pucken abzubauen.
Die Schritt-für-Schritt Methode
Während dieses Übergangs solltest du alles andere in der Schlafumgebung deines Babys gleich lassen: dunkles Zimmer, weißes Rauschen usw. Wenn du es für angemessen hältst, kannst du ein Kuscheltier hinzufügen, das es halten kann, um seine neue Freiheit mit seinen Armen zu kontrollieren.
Diese Methode funktioniert, indem du Schritt für Schritt und Nickerchen für Nickerchen das Pucken schrittweise abbaust.
Tag 1
Nimm beim Morgenschlaf zuerst einen Arm aus dem Pucksack oder Tuch, denn dann schläft dein Baby am leichtesten ein. Gib deinem Kind die Chance, selbst einzuschlafen, aber wenn es damit Schwierigkeiten hat, ist es gut, es aktiv einschlafen zu lassen, während es sich daran gewöhnt, dass es nicht mehr gepuckt wird. Für den Rest der Nickerchen und in der Nacht solltest du beide Arme gepuckt lassen.
Tag 2-3
Nachts: Wenn sich dein Baby daran gewöhnt hat, seinen Arm für den Morgenschlaf herauszunehmen, nimm einen Arm für die Nacht aus dem Tuch. Für die anderen Nickerchen am Tag behältst du vorerst beide Arme im Tuch.
Tag 4-5
Mittagsschlaf – Sobald sich dein Baby daran gewöhnt hat, seinen Arm für den Morgen- und den Nachtschlaf herauszunehmen, kannst du einen Arm für den Mittagsschlaf aus dem Tuch nehmen. Es kann sein, dass es nach einem Schlafzyklus aufwacht und dann kannst du es wieder zum Schlafen bringen. Behalte für den Mittagsschlaf vorerst beide Arme drin, denn das ist oft das schwierigste Nickerchen. Wenn sich dein Baby gegen den Mittagsschlaf sträubt, kannst du versuchen, den Mittagsschlaf während dieses Übergangs im Auto, Kinderwagen oder in der Babytrage zu halten.
Tag 6-7 und darüber hinaus
Wenn dein Baby alle Nickerchen (außer dem Mittagsschlaf) mit einem herausgenommenen Arm macht, nimmst du den anderen Arm heraus und beginnst mit dem Morgenschlaf auf die gleiche Weise wie mit dem ersten Arm. Beginne mit 2 ausgestreckten Armen nur für den Morgenschlaf, dann für die Nacht und schließlich für den Nachmittagsschlaf. Es kann sein, dass dein Baby nach einem Schlafzyklus während des Mittagsschlafs aufwacht, bring es wieder zum Schlafen. Sobald beide Arme draußen sind, kannst du dies auch für das Nickerchen am späten Nachmittag anwenden oder weiterhin im Auto, Kinderwagen oder in der Babytrage schlafen, wenn du das möchtest.
Es ist ganz normal, dass dein Baby in dieser Übergangsphase etwas unruhig ist – es muss sich einfach an eine neue “Normalität” gewöhnen, die ganz anders ist als das, was es bisher kannte. Es wird besser werden!
Die schnelle Methode
Bei dieser Methode wechselst du vom ersten Tag an für alle Nickerchen zum Schlafsack. Du kannst dein Baby aktiv in den Schlaf wiegen, wenn es nicht gut einschläft. Achte darauf, dass du das Wiegen nach ein paar Tagen wieder zu reduzieren, um keine neue Schlafassoziation zu schaffen.
Tag 1 kann ein bisschen schwierig sein, aber Tag 2 und 3 werden viel einfacher sein! Da es am späten Nachmittag normalerweise schwierig ist, dein Baby zum Schlafen zu bringen, empfehlen wir, dieses Nickerchen im Auto, im Kinderwagen oder in der Babytrage zu machen und das Pucken wegzulassen.
Wenn dein Baby nicht mehr gepuckt wird, kann es sein, dass es nach einem Schlafzyklus bei Nickerchen und/oder nach dem Zubettgehen wieder aufwacht. Wenn das passiert, kannst du es einfach wieder in den Schlaf bringen. Mach das Gleiche in der Nacht (wenn dein Baby normal gefüttert wird, musst du das berücksichtigen). Versuche, nicht in Panik zu geraten! Das Aufwachen ist normalerweise nur vorübergehend, weil dein Baby daran gewöhnt ist, gepuckt zu werden.
Am dritten Tag sollte sich dein Baby daran gewöhnt haben, nicht mehr gepuckt zu werden, also gib ihm die Chance, von alleine einzuschlafen, wenn es das vorher auch getan hat.
Jede Veränderung ist für dein Baby schwierig und es wird einige Zeit brauchen, bis es sich daran gewöhnt hat. Die Umstellung wird viel einfacher, wenn dein Baby tagsüber einen guten Rhythmus hat, so dass es bereits klare Schlafassoziationen und Erwartungen hat.
Wenn du Hilfe brauchst, um den Nickerchenrhythmus zu verbessern oder andere Schlafprobleme zu lösen, wie z.B. das Pucken abzuschaffen, stehen dir unsere zertifizierten Schlafcoaches für Säuglinge mit einer Schlafberatung oder ausführlichen Schlafbegleitung zur Seite. Willst du lieber selbst aktiv werden?
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